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合理用眼,关注孩子眼健康!

202066日是第25个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”的主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及各个年龄段的人群。据统计我国学生近视发病率居世界第二,近视人数居世界之首,将近2.7亿。812岁的小学生中,约有4个儿童就有一个近视眼,近视发病率约为23%


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受疫情的影响,长时间的居家生活,使得孩子们没有了小伙伴的陪伴,一些家长反馈:孩子在家会沉迷于电视、手机不能自拔。面对手机或电视屏幕,再加上长期“宅”在家中,无形中给孩子们带来用眼负担。针对此,眼科中心提醒广大幼儿和家长:疫情期间,科学护眼要坚持,近视防控不能松。具体有哪些护眼妙招呢?我们一起看一看!


01
电子产品的选择

在选择必须用的电子产品时,孩子们最好选用屏幕大、分辨率高的电子产品,比如投影仪或较大屏幕的电视或电脑。电子产品屏幕越大,孩子与其距离就可以越远,这样对眼睛的伤害就越小。

02
控制电子产品使用时间

如果是非学习目的,使用时间单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。连续使用电子产品的时间越短越好。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。此外,端正坐姿、每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。

03

保持正确姿势

最佳的阅读距离是眼睛与手机间隔0.33-0.4米,电脑隔0.4-0.7米,电视则要间隔3米以上,注视屏幕时双眼要平视或轻度向下。相对来说,屏幕越大越好。另外,坐姿要端正,不能躺着、趴着、斜着看屏幕。避免乘车、走路时看书及电子产品。走路时晃动和乘车时颠簸都会造成眼内肌持续紧张,容易引起视疲劳和调节痉挛。

04
注意休息

休息是放松眼部的重要方式。使用电子产品学习3040分钟后,应休息远眺放松10分钟。看远处、看绿色,适当放松眼睛。每天接触户外自然光的时间要超过60分钟。

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科学研究表明,阳光对于近视的防控有着很重要的作用,它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质,促进人体眼部正常发育,也能够延缓近视的发生发展。所以,孩子们可以在有阳光的时候,或者空旷的户外适度活动,对于促进眼部健康也有着重要作用。如果孩子们盯着屏幕时间长了,感觉眼部酸胀,这时候可以远眺让眼睛放松,以便达到缓解眼部疲劳的效果。除此之外,家长们要在适当的时候带孩子预约一下视力检查,及时发现孩子的视力变化,预防孩子视力下降。

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